Негативные последствия резкого отказа от курения

Вернуться к списку статей

Решение раз и навсегда отказаться от курения, безусловно, достойно похвалы. Однако перед тем как сделать этот серьезный шаг, нужно настроиться на то, что последствия отказа от курения – это не только положительные моменты. Привыкший к никотину организм будет всеми силами «протестовать», что не лучшим образом скажется на Вашем самочувствии. Но это ни в коем случае не должно пугать, потому что эти проявления носят временный характер, а глобальные изменения после отказа от курения помогут увеличить продолжительность жизни на 15-20 лет?

Отказ от курения – симптомы

Организм после отказа от курения начинает освобождаться от никотина, накопившихся в легких смол и других вредных веществ, и в этот период человека могут беспокоить многие неприятные явления:

  • Сильный кашель. Это может показаться странным, однако, это естественный способ выведения из легких токсинов. Кашель после отказа от курения может продолжаться довольно долго – это зависит от стажа курильщика, но постепенно самочувствие улучшается, кожа насыщается кислородом и приобретает здоровый цвет.
  • Человек, бросивший курить, нередко испытывает постоянный голод. Поэтому многие бывшие курильщики набирают вес. После того, как произошел отказ от курения, набор веса может происходить в течение двух лет. Не хотите поправиться? Обратите внимание на здоровое питание, пейте больше воды и свежевыжатых соков, откажитесь от употребления алкоголя, особенно пива.
  • Выход из никотиновой зависимости может привести к снижению уровня сахара в крови, в результате чего могут появиться рассеянность, головокружение, головные боли, наблюдается искаженное восприятие времени. Многие испытывают тягу к сладкому. Эти симптомы отмечаются в первые три дня после прекращения курения, в течение недели состояние нормализуется.
  • Частые явления – резкие перепады настроения, нервозность или даже депрессия. Бросивший курить нередко страдает бессонницей. У некоторых бывают приступы тошноты. Приблизительно за три месяца организм привыкает к новым условиям, и отрицательные последствия проходят.

Восстановление после отказа от курения

Восстановление организма – длительный процесс, требующий немалых усилий. И бороться с последствиями никотиновой зависимости бывшему курильщику придется самостоятельно.

Длительное курение приводит к дефициту в организме витаминов В и С, поэтому в первую очередь необходимо пополнение их запасов. Для этого можно применять аптечные витаминные комплексы или выпивать с утра натощак стакан молока (в идеале – козьего). Положительное воздействие на организм оказывают цитрусовые фрукты.

Если Вас мучает кашель при отказе от курения, нужно помочь легким очиститься. Для этого можно принимать специальные сиропы, заниматься дыхательной гимнастикой или йогой. Нужно чаще бывать на свежем воздухе и проветривать квартиру не менее четырех раз в сутки. Очень полезны занятия в бассейне.

При этом не рекомендуется сразу приступать к активным физическим тренировкам. Нужно начать с более легких нагрузок и увеличивать их постепенно.

Бризантин
Бризантин® — современный препарат для отказа от курения с комплексным действием: снижает тягу к сигаретам, нормализует психологическое состояние и контролирует аппетит. Узнать больше