Как постепенно бросить курить?

Вернуться к списку статей

Для желающих бросить курить сейчас есть масса информации, методик, советов, как в средствах массовой информации, так и в Интернете. Вся эта информация легкодоступна, но не всегда бывает действенна, поскольку в каждом индивидуальном случае нужно искать свои способы, которые больше подходят конкретному человеку. Поэтому весьма полезно, ознакомившись со всеми доступными способами бросить курить, выбрать свою стратегию и следовать ей в преодолении этой пагубной привычки.

Может возникнуть вопрос: «Что лучше, легче, проще - бросать курить постепенно или сразу?» Однозначного ответа здесь опять же не может быть, поскольку в жизни бывают разные случаи и каждый человек неповторим: одни бросают курить сразу и больше не возвращаются к этой привычке, другим легче это сделать постепенно. Но можно отметить, что по статистике резко бросить курить курильщику со стажем весьма проблематично: так или иначе через какое-то время возвращается тяга к курению. С другой стороны, резкое прекращение поступления никотина в организм может стать сильным стрессом и повлечёт за собой непредвиденные и неприятные соматические реакции, эмоциональные расстройства и т. п.

Если Вы выбрали постепенный отказ от курения, то осуществить свои планы можно по шагам, не форсируя события, приучая себя к жизни без сигарет не торопясь. Можно составить свою пошаговую программу и, достигая намеченных целей, последовательно решая поставленные задачи, поощряя себя за продвижение, преодолеть тягу к сигарете и жить без неё.

Возможно, на этом пути будут полезны несколько советов бывших курильщиков, которые смогли преодолеть власть этой привычки:

  • сменить марку сигарет на более лёгкие (конечно, потребуется неделя-две, чтобы организм привык к «облегчённой дозе» никотина, но это преодолимо, при этом важно учитывать количество выкуренных сигарет и не увеличивать его);
  • можно выкуривать сигарету не целиком, останавливаясь на каком-то отрезке (1/4, половина…);
  • уменьшать количество выкуренных сигарет (лучше это делать медленно, например, убавлять по одной в неделю);
  • поставить точку (необходимо обозначить завершающий рывок в этом процессе: совершить какой-либо ритуал, обозначающий завершение периода курения и начало новой жизни без сигарет, поощрить себя, отпраздновать это событие и т. п.).

Итак, возможно, постепенный отказ от курения – это именно Ваш путь. Удачи Вам на этом пути!

Бризантин
Бризантин® — современный препарат для отказа от курения с комплексным действием: снижает тягу к сигаретам, нормализует психологическое состояние и контролирует аппетит. Узнать больше