Как бросить курить самостоятельно?

Вернуться к списку статей

Многие задумываются о том, как бросить курить самому, без помощи специалистов. Эта цель достижима, но нужно помнить о том, что никотин – сильнейший наркотик, вызывающий физическое и психическое привыкание. В отличие от других наркотических веществ он быстро выводится из организма, после чего у человека может начаться «ломка», поэтому если Вы хотите отказаться от табака, подходить к этому нужно со всей серьезностью, всесторонне изучив данный вопрос.

Сегодня на страницах интернет-ресурсов можно найти самые разные советы (например, как просто бросить курить за неделю), и наверняка там найдется статья, которая пригодится не только заядлому курильщику, но и тому, кто пристрастился к этой пагубной привычке недавно.

Если Вы решили освободиться от «сигаретного рабства» и бросить курить, сайтwww.brosay-legko.ru Вам в этом поможет. У нас Вы найдете множество рекомендаций, как правильно бросить курить.

Как бросить курить – советы

Единого совета для всех, как эффективно бросить курить, не существует, поскольку в этом важном деле все решается индивидуально. Кто-то отказывается от сигарет сразу и уже никогда не возвращается к этой привычке, кому-то такой подход не по душе и хочется найти более щадящий способ. Если Вы не знаете, как безболезненно бросить курить, попробуйте такие методы:

  • Ежедневно уменьшайте число выкуренных сигарет.
  • Снижайте количество затяжек.
  • Старайтесь не выкуривать сигарету до конца.
  • Можно отрезать половину сигареты и сначала выкуривать привычное их число. Затем количество таких половинок уменьшается в течение 10-15 дней, после чего следует полностью прекратить курение.

Отказ от сигарет лучше всего приурочить к отпуску, ко времени, когда в жизни нет каких-либо стрессовых ситуаций. Вы можете находиться как дома, так и в путешествии или турпоходе. В этот момент важно найти занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о курении. Это могут быть физические упражнения, расслабляющий или, наоборот, бодрящий душ, просмотр любимых телепередач или фильмов, прогулки. Облегчить состояние помогут леденцы, жвачки, травяные настои.

Бризантин
Бризантин® — современный препарат для отказа от курения с комплексным действием: снижает тягу к сигаретам, нормализует психологическое состояние и контролирует аппетит. Узнать больше