Бросить курить и не поправиться

Вернуться к списку статей

«Если бросишь курить, потолстеешь» - такой отговоркой многие курильщики аргументируют свое нежелание отказаться от вредной привычки. Особенно часто подобный довод можно услышать из уст представительниц женского пола.

В целом можно сказать, что это утверждение верное: по данным статистики в течение года после отказа от сигарет люди прибавляют в весе в среднем на 4–5 килограммов. При этом большая часть этой массы набирается в первые два-три месяца. Попробуем разобраться: почему, когда бросают курить, толстеют, и как избежать этой маленькой неприятности.

Почему полнеют, когда бросают курить?

Для начала озвучим мнение, которое высказывают все без исключения специалисты: с точки зрения пользы для Вашего организма отказ от курения в разы перевешивает «побочный эффект» в виде прибавки веса. Поверьте, даже если сработала формула «бросил курить – набрал вес», избавиться от нескольких лишних килограммов не так уж сложно.

Основная причина этого явления довольно проста. Никотин ускоряет обмен веществ, но не за счет хорошего пищеварения, а по причине излишнего возбуждения нервной системы, что, разумеется, плохо для организма. Когда Вы перестаете курить, разные системы организма испытывают никотиновое голодание и начинают «неадекватно» реагировать на это.

В этих случаях возможны некоторые сложности с выработкой гормонов, а также нарушение углеводного и жирового обмена. Вот почему поправляются, когда бросают курить. Но это временное явление, и как только организм очистится от воздействия никотина, все его функции восстановятся, а вес может сам собой прийти в норму.

Немаловажна и чисто психологическая причина: люди зачастую пытаются отвлечь себя от мыслей о курении постоянными перекусами. Таким образом, еда выступает в качестве заменителя сигареты. Если Вы хотите бросить курить и не поправиться, просто соблюдайте режим питания, который был до отказа от курения.

Когда бросаешь курить – толстеешь. Как быть?

Существует ли специальная диета для бросающих курить? Да, есть такие варианты, и найти подобную информацию совсем несложно. Рекомендуется пища, богатая аскорбиновой и щавелевой кислотой, клетчаткой. Кисломолочные продукты помогут справиться с дисбактериозом. А вот острую пищу в первое время есть не следует, дабы не разжигать аппетит еще больше.

Не забудьте и о физических нагрузках. Растет живот, фигура теряет стройность? Занятия спортом, зарядка, прогулки в лесу или в парке помогут Вам держать себя в форме.

Бризантин
Бризантин® — современный препарат для отказа от курения с комплексным действием: снижает тягу к сигаретам, нормализует психологическое состояние и контролирует аппетит. Узнать больше