Бросить курить в домашних условиях

Вернуться к списку статей

Хотите бросить курить? Поверьте, это желание — большой шаг на пути к успешному результату. Практикой многих врачей во всем мире подтверждается, что искреннее желание и добровольно принятое решение являются основой избавления от любой зависимости, в том числе и курения.

Если вы решили, что пора бросить курить, но не осознали этой необходимости и не захотели избавиться от вредной привычки по-настоящему — скорее всего, рано или поздно вы вновь вернетесь в курилку. Ваше решение должно быть твердым, и это должно быть ваше собственное решение!

Попытка бросить курить «на спор» или из-за обещания кому-либо может оказаться безуспешной. Хуже того, неудача уверит вас в бессмысленности этого занятия, и вы, скорее всего, и вовсе откажетесь от идеи бросить курить.

Способ бросить курить

Вы уверены в своем решении порвать с вредной привычкой раз и навсегда? Тогда рассмотрим способ, который поможет вам бросить курить в «домашних условиях» — то есть без обращения к специалистам и каких-либо сложных и, как правило, дорогостоящих ритуалов. Этот способ подразумевает включение в рацион продуктов, которые уменьшают тягу к никотину и помогают избавиться от желания курить. О каких же продуктах идет речь?

Продукты, которые помогают бросить курить

В результате многочисленных исследований ученым удалось составить список продуктов, которые способствуют более легкому отказу от курения — разумеется, при правильной мотивации. В этот список вошли следующие продукты:

  • Молочные продукты
  • Фрукты и овощи
  • Безалкогольные напитки, не содержащие кофеин

Почему же именно эти продукты помогают бросить курить? Ответы на этот вопрос совсем незамысловатые! Молоко и молочные продукты, например, ухудшают вкус табака и, соответственно, рано или поздно уменьшают привычную тягу к никотину.

Цитрусовые и другие фрукты и ягоды, содержащие витамин C, помогают восполнить его дефицит, который испытывает организм курильщика. Для пополнения запасов этого витамина введите в свой рацион апельсины, грейпфруты, черную смородину и клюкву.

Справиться с абстинентным синдромом, или синдромом отмены курения, поможет витамин B6. Он способствует выработке серотонина — гормона радости, который оказывает нашему организму неоценимую поддержку в борьбе с психологическим дискомфортом, а значит — не дает нам повода испытать желание «закурить» свой стресс. Этот витамин можно получить, употребляя в пищу фасоль, бананы, цельнозерновой хлеб.

Из овощей следует обратить особое внимание на капусту брокколи, которая содержит сульфорафан — органическое соединение, обладающее антибактериальным эффектами и проявляющее противораковую активность. Именно это соединение, попав в организм человека с пищей, помогает защищать клетки от токсинов.

Диета чтобы бросить курить

Так как же грамотно сочетать и употреблять эти продукты, чтобы желание закурить действительно постепенно сошло на нет? Предлагаем вам одну вариацию «антиникотиновой» диеты — остальные варианты приемов пищи вы сможете придумать или дополнить сами, по аналогии.

Вариант меню бросающего курить человека:

Завтрак. Каша с молоком/фруктами, отвар шиповника.

Обед. Мясо с овощным гарниром, несладкий фруктовый сок.

Ужин. Рыба с овощами на пару, апельсиновый сок.

Варианты перекусов: свежие овощи/фрукты, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, нежирный кефир или йогурт.

Кроме того, что все эти продукты уменьшат тягу к курению, подобное меню способствует улучшению общего самочувствия и избавлению от лишних сантиметров! Благодаря витаминам и микроэлементам такое питание поможет укрепить организм, защитить его от вредного влияния никотина и смол, а также положительно скажется на внешнем виде и настроении.

Бросить курить в домашних условиях, раз и навсегда — реально! Бросайте курить с искренним желанием это сделать, помогайте своему организму, включая в рацион полезные продукты, и не ищите оправдания выкуренным сигаретам. У вас все получится!

Бризантин
Бризантин® — современный препарат для отказа от курения с комплексным действием: снижает тягу к сигаретам, нормализует психологическое состояние и контролирует аппетит. Узнать больше